新眼保健操图解

小城故事 · 发表于 2014-8-9 16:21:40

北京版新眼保健操图解包括穴位图和各节的姿势图。这套眼保健操总共有六节。相比于旧版眼保健操，新版按摩的穴位和节数都有所不同。下面我们就跟着眼保健操图解一起来保护视力。

　　第一节：按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

小城故事 · 发表于 2014-8-9 16:22:16

第二节：按压睛明穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　第三节：按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

小城故事 · 发表于 2014-8-9 16:22:49

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五节：按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

小城故事 · 发表于 2014-8-9 16:23:37

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

　　以上就是北京版新眼保健操图解。保护眼睛从眼保健操开始，希望大家都能养成一个良好的用眼习惯。

来源：蓝莓眼科网

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