坐月子生活保健指导

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相信大家都听说了，龙年是扎堆生宝宝的高峰期，许多家长在孩子出生时就图博个好彩头，不过今天咱们不讨论龙宝宝对于孩子的前途如何，下面就进入正题，请天津民众体检中心的健康管理专家给已经成为父母的或者即将成为父母的您，进行一次坐月子期间的生活保健指导吧!　　环境篇
　　1.注意室内温度，不宜过寒过热。
　　2.产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，但禁当面迎风。
　　休养篇
　　1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久视。
　　2.新生儿的照护量力而为，可请他人协助。
　　清洁篇
　　1.保持身体的清洁卫生，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干、吹干。
　　2.尽量养成定时排便的习惯，注意阴部及肛门清洁。
　　运动篇
　　1.可以有适度柔软运动，但不要劳动。
　　2.禁久站、久坐，不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
　　饮食篇
　　1.不宜减肥，产后一个半月才可开始控制饮食。
　　2.少量多餐，一餐勿过量。
　　3.补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
　　4.食物一定要煮熟，且温热食用;可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
　　5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
　　6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。推荐阅读：女性怎样预防排卵障碍
　　7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
　　蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
　　水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙
　　蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子