多吃苹果可预防和缓解孕妇便秘

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孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。随着孕妇月龄的增加，越到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。更有甚者大便疼痛，常常大便后持续疼痛很久导致孕妇害怕大便，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨 碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

　　便秘了，该怎么办呢?

　　①首先要多喝水，有足够的水分补充，才能更好的排毒消化，养成定时大便良好习惯，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。 含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

　　③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉、温开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　⑤买一些冻干鲜水果脆片吃，小分子结构易于消化吸收。苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用 。 如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行，不要乱吃药以免危害母婴安全，引起流产等严重危害。

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