养生妙在运动

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　　中国自古就有“伤春悲秋”的说法，这“悲秋”，说的就是秋天时人通常会出现情绪低落、心境抑郁的情况。其实不只是秋天，在寒冷的冬季，万物凋零，很多人也会感到特别孤寂、无助和寂寞，并因此内心深受困扰。

　　诺贝尔文学奖得主川端康成，从小就有抑郁症的征兆。得到诺贝尔奖那年的冬天，他竟然对妻子说：“到什么地方藏起来吧！”足见忧郁无法排解让他痛苦到了何种地步。

　　前英国首相丘吉尔也饱受冬季抑郁之苦。每到冬天，抑郁就像“黑狗”一样让他痛不欲生。美国国家心理健康协会的一项调查显示，每到寒冬，抑郁患者便会明显增加，要比平时多出10%。主要表现为睡眠和饮食习惯发生改变，总是情绪低落，不愿活动，偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒。这种情况在每年1月和2月最为明显，直至入春后才会有所缓解。医学上把这称之为冬季抑郁症，也叫“情绪伤风”。

　　人们之所以出现这种季节性的心理波动，权威专家认为是由于进入冬天后，大多数北半球国家日照时间变少，人在黑暗中待的时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高，从而导致部分人抑郁情绪的产生。

　　专家还做了一个试验，让生活在高纬度的欧洲人冬季里接受充分的光照治疗，结果这些人的情绪明显得到改善。这是因为光线可以刺激视网膜，并由视网膜传递到大脑中对光线敏感的部分，进而调节身体节奏和精神状态。

　　如此说来，赶走冬季“情绪伤风”的最好办法，就是接受阳光的沐浴了。充分利用晴天，多接触阳光，日光浴和健步走都对防治冬季抑郁症大有好处。站在明媚的阳光里，浑身上下被晒得暖洋洋的，不但消沉的情绪会一扫而光，还能补充维生素D，加快新陈代谢。如果遇到阴天，那也不要紧，我们可以拉开窗帘，点上一盏室内灯，让光线变得亮一点，这些都能调整人的情绪。
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　　另外，我们也不要总把自己关在家里，要多做户外活动，多与人沟通，多参加能够活跃情绪的文体活动，多和好友聊天玩乐，多看积极向上的书籍和电影，多听轻松愉快的音乐，这些都是调节心情的好办法。

　　冬季抑郁是一种季节病，贵阳治疗强迫症医院http://www.gyjsk120.com/qpzby/专家建议你，如果不加以重视，不进行主动的心理调节，很可能会导致病情加重。如果上述方法都不奏效的话，建议您最好找专业医生进行积极治疗，以免延误病情。

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