给老年人提个醒：冬季晨练可以晚一点

冬雨

　　老张是名退休干部，血压有点高，一直都有晨练的习惯。“我一般都是早上五点多就出门锻炼了，爬爬山，跑跑步，冬天也是这个时间。”老张说。

　　可是，大前天，老张五点多去锻炼回来，就觉得头晕、心慌。家人连忙把他送到解放军第一一七医院机场路院区，接诊的是心血管内分泌科主任刘颖，刘颖了解了老张的情况后，说道，他早锻炼的时间太早了。

　　自从进入冬季，像老张这种情况屡见不鲜，刘颖提醒大家，锻炼固然应该，但是要根据自身情况量力而为。对于身体健康，没有慢性疾病或者病情控制较为稳定的老人，刘颖还是很鼓励大家运动一下的。不过如果病情并不稳定，还是不要锻炼了。

　　在冬季，刘颖特别提醒，早锻炼别太早哦。

　　首先，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经兴奋性增高，血中肾上腺素及皮质激素浓度升高，会使冠状动脉收缩、心肌供血量降低，还会使心跳加快、心肌耗氧量增加，所以早晨是心脏病多发时间。

　　此外，冬季天气本来就严寒，而早晨的温度相对更低，使人体交感神经兴奋、小血管收缩、血压升高、心率加快，并使血液纤维蛋白原增加、纤溶活性下降而处于高凝低溶状态，同时使血小板聚集性增高、血液黏度增加易形成动脉血栓，导致脑血管意外。

　　很多老人早起锻炼，觉得早上的空气好，刘颖解释，其实早上的空气质量不一定好。因为冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大。而且很多老人起得早，又喜欢空腹去锻炼，时间又长。这对于糖尿病等病人来说，很容易导致低血糖。因而，刘颖建议，可以在早上6点到8点早锻炼，最好吃了早餐后再去锻炼，或者先吃点东西垫垫肚子。

　　来源：钱江晚报 通讯员 王莹 本报记者 杨茜

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