舒缓眼部疲劳 学3个小运动

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　　1.眨眼运动：

　　先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。

　　2.眼球运动：

　　可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活！

　　a.先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。

　　b.闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次。

　　c.张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈。

　　d.闭上眼睛，重复以上a＋c的动作。

　　3.看远看近运动：

　　长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次。

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