黑白木耳养生食谱大推荐

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　　如今，随着生活水平的上升，人们的饮食也越来越精致，大家都听说过木耳吧，其实木耳有黑白之分，白木耳就是银耳，两者搭配着吃有许多养生好处，润肺同时又能降压。此外，这两者还有哪些功效，又适合哪些人群食用呢，下面就让我们一起来看看：

　　一、白木耳的养生功效

　　中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

　　二、黑白木耳搭配食用降压降血脂

　　从食疗保健角度来看，黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均属于益寿、抗衰的食品。同时，两种木耳中都含有多糖类物质，具有增强免疫力、抗病毒的作用。但由于两者营养素成分含量不同，食用后对人体产生的作用仍有差异。

　　三、黑木耳适合患冠心病等人群

　　黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。此外，黑木耳中的胶质具有极强的吸附能力，可减少粉尘对肺的伤害；黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。由此可见，黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充。

　　四、养生食谱之拌双耳

　　食材：白木耳100g，黑木耳100g，白糖、食盐、胡椒粉、芝麻油少许。

　　做法：

　　1、先把黑白木耳用冷水泡，1个小时左右；

　　2、将1中的黑白木耳去杂洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投入冷开水中冲凉再捞出待用；

　　3、把食盐、白糖、胡椒粉、芝麻油制成调味汁待用；

　　4、把3中的调味汁浇在双耳上，拌匀即可，非常适合寒冷季节食用。

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