补钙小常识补钙不当，补药变毒药

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过量补钙补钙基础知识讲解，对人体会带来不良影响，甚至出现毒副作用。

的研究人员提醒人们注意，每日钙的摄入量不得超过2克，否则，血钙升高对神经、肌肉、骨骼、泌尿等系统产生不良影响，可能出现骨痛、乏力、倦怠、嗜睡等症状。尤其是血钙过高引起多量尿钙排出，易发生尿路结石，治疗不及时会造成严重的肾损害。

此外，目前市场上销售的补钙食品和含钙制剂，主要来源于海洋中的贝壳和鲜骨。我国近海和湖泊的水污染已相当严重，贝壳和海产品中铅、铝、汞、镉等有害元素的含量大量增加，在加工过程中很难将这些重金属清除干净。每日摄入以上述原料提供的钙1～1.5克，可加带摄入铝12毫克。而铝过多对骨骼、神经和造血系统均有显著的损害。

小编建议补钙补钙百科知识也须综合治理:

⑴ 每天只需在阳光下10分钟，即可得到机体所需的维生素D，有利于钙的吸收。

⑵ 运动能使肌肉牵拉，产生对骨骼的强烈刺激，加强血液循环和新陈代谢，减少钙的丢失，推迟骨骼老化。

⑶ 吸烟会增加血液酸度，使骨质溶解;酗酒可导致溶骨的激素分泌增加，使钙质从尿中丢失，均属禁忌之例。

⑷ 及时治疗胃肠道的慢性疾病，以免阻碍钙的吸收。

⑸ 保护肝肾功能，有助于活性维生素D3的形成，增加肾小管对钙的回收率，减少尿液中钙的排泄量。

⑹ 如果老年人基本健康，胃口挺好，平时又注意增加摄入含钙量多的食物，那么钙片的服用就没有必要了。至于含钙丰富的食物有很多，如牛奶及乳制品，其次是豆制品、海藻类及绿色蔬菜。倘若每天能喝上一杯奶，比什么方法补钙补钙知识手册都灵验。再吃上一点儿豆腐，外加一些新鲜蔬菜，那么补钙的问题就迎刃而解了。