屏幕眼易受伤，电脑族如何缓解

小包子

每天盯着电脑屏幕，手机，电视，你的眼睛很受伤！
电子产品给我们带来便利的同时，也让眼睛很受伤。对上班电脑族来说，上班要长时间对着电脑，下班眼睛也没闲着，手机玩游戏、看电影，晚上又是电视，长期这样对眼睛的伤害很大。 眼睛的各种问题随之而来，眼药水虽有些效果，但眼药水如果未在医师指示下使用过量，对眼睛健康也是一大危害，必须要注意。因此，平时要注意用眼习惯。

调节显示屏
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

适当放松眼球
工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。平时可利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

做做眼保健操
小时候课间做的眼保健操大家都不陌生吧。眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳，有效保护眼睛。

可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。但是，过量用眼药水，对眼睛反而是一种伤害。

多补充胡萝卜素
眼睛可以说是全身上下最劳累的器官，除了睡觉之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，电脑族们尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素B1、维生素C和维生素E。