3.18全国爱肝日~今天我们都是小心*肝~~

Mary爷

      全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为动员群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。自2001年起每年选一个主题，全国各地每年在这一天以多种形式开展爱肝科普公益活动.
      俗话说：你是我滴心，你是我滴肝，你是我生命的四分之三~~~有一个健康的肝脏是多么重要的事情啊      那么我们该如何保护我们的四分之三呢？
      什么你说只要少喝点酒就能护肝？！！


      让小编来告诉你们如何护肝~~
      首先我们先来了解一下肝脏
      1.肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对圣体健康影响极大。
      2.居世界卫生组织统计，全世界肝病每年造成100多万人死亡。
      3.我国是世界上肝炎严重流行区之一。

      
        看到这些数据是不是有人像小编一样被吓到了
      
        究竟哪些坏毛病容易引发肝病呢？
        1.吸烟酗酒
         香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.63%
        2.爱吃油腻，不爱运动
        肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品，容易是脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
        3.睡眠不足
        养肝最好的办法就卧床休息，保证7小时睡眠时间
        4.抑郁易怒
        肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝脏细胞缺血，影响细胞的修复和再生。
        5.胡乱吃药
        服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。
      

        那么常见的肝病有哪些呢？
        1.甲肝
         传播途径：主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。
         预防措施：（1）避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等（2）注射甲肝疫苗（3）不喝生水，不吃不干不净的食物
        2.乙肝、丙肝【今年的爱肝日主题是“预防丙肝，防患于未然”。】
        传播途径：乙肝、丙肝的传染途径基本一致，主要有，母婴传播、血液传播、性传播。
        预防措施：（1）接种乙肝疫苗（2）不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等（3）使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具（4）性生活使用避孕套。
        3.药物性肝炎：日常生活中遇到头痛脑热，大家都喜欢自己备用一些消炎药或者败火药，但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害，肝脏成为各种药物伤害的第一器官。
        如何用药不伤肝：（1）用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用（2）能口服不肌注，能肌注不输液（3）任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果（4）慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量（5）不要道听途说轻信广告，随便买药服用（6）服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开（7）注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。
        4.酒精肝：酒精摄入量越大，发生酒精肝病的危险性越高。
        非要喝酒，如何保护肝脏？：（1）男性每天的饮酒量应小于40克（酒精），女性应小于20克。酒精量=饮酒量X酒的度数X比重0.8（2）喝酒半小时，服用适量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。（3）一口酒一口水，交替喝可冲淡血液里的酒精浓度，小口喝，给肝脏分解酒精的时间。
        5.脂肪肝：80%-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。
        得了脂肪肝，一定要做到：（1）绝对不能再喝酒（2）减肥（3）尽量避免各种药物（4）少吃肥肉和油炸食品（5）多吃有机食物（6）补充重要氨基酸（7）多摄入蛋白质。

       怎样预防肝炎？
        1.接种疫苗，预防肝病
        2.不滥用处方药，合理用药
        3.把肝脏从酒精中解放出来
        4.规律作息，不要熬夜
        5.均衡营养，多做运动
        6.护肝养肝多吃这些：
           蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等”高蛋白，低热量“的食物
           维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
           B族维生素是肝脏”加油站“：猪肉、黄豆、大米、香菇等。
           维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

        看完以上这些，是不是对肝病以及肝病的预防都有些了解了呢？赶快行动起来吧，大声告诉身边易怒又爱喝酒又抽烟又不爱运动的亲友：

                                    小心肝！！