身心健康的有效秘诀

宁波论坛

　　别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

　　别对你的健康问题过度担心，要以积极的态度面对生活。

　　如果你感到郁郁寡欢，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍，精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地放松你的心情。

　　永远不要忽视精神的力量。

　　别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。

　　别过多地怀旧。对眼前的一切顺其自然，时世的变迁是再自然不过的事情。

　　不乱吃药。

　　避免频繁节食。

　　别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康不利。

　　培养一种真正适合你的嗜好，并以极大的热情投身其中。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

　　不多食用过甜食物。

　　不多进食高脂肪食品。

　　适当选择适合自己蔬菜和水果，少吃袋装的方便食品。

　　少吃肉。过量肉类会引起癌症。

　　常跟和你关系密切的人一起交流你的想法。

　　每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

　　每周至少锻炼三次，最好是每天锻炼。请记住，在开始锻炼前征求一下医生的意见。

　　每周给自己留半天的时间去游泳、跳舞或散步。总之，这半天的时间应完全是你自己的。

　　让生活充满欢乐。经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，争取每天都找到一点笑料。

　　考虑最糟糕的结果。一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。