春眠不觉晓”怎么破？小编教你巧甩春困

扯不断的红尘

    春季里，许多人会不知不觉地出现困倦、疲劳、昏昏欲睡的情形，总觉得睡不够似的提不起精神，既影响了工作，又影响了心情，这正是所谓的“春眠不觉晓”——春困。中医认为，春属木，应肝气，是春季肝气太旺，克伐脾土，导致脾胃虚弱，水湿无法完全运化出去，加之春季时常“雨纷纷”，空气中湿气较大，更加重了人体内的湿气，正如古书记载，“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”明白了春困怎么回事后，甩掉春困就不是难题。

　　首先，我们用饮食疗法，合理的饮食可以帮助缓解春困。1、忌油腻、宜清淡：油腻的饮食易使血液聚集到消化道，从而影响大脑的血供，从而使人饭后产生疲惫现象，加重春困；2、多食富含维生素的时令蔬菜及水果：水果中含有丰富的钾，可以帮助缓解因缺钾引起的软弱无力感，以及提高注意力；3、摄取足够的蛋白质：鱼肉、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于使人保持旺盛的精力；4、适当吃些辛、甘、温之品：比如姜，既顺应春季养肝，顾护阳气的需要，又能增强免疫力，提神健身，但忌助肝太过而克脾。

　　第二，我们用运动疗法。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。说的是春季的三个月是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。运动能使气血运行通畅，大脑供氧充足，保持蓬勃的生机。

　　第三， 我们用刺激疗法。通过刺激人的感官而解除春困。

　　1、视觉刺激：感觉春困来袭时，可走出室外，观花赏木，以使身心怡悦，目秀眸明(肝开窍于目)，既养护了少阳(肝经)之气，又以良好的视觉刺激达到缓解春困的目的；2、嗅觉刺激：当困倦时，可通过闻清凉油、花露水等刺激性液体抗疲劳；3、听觉刺激：可选一些可振奋人心的音乐，也可伴随音乐旋律唱唱跳跳；4、感觉刺激：适度的冷水浴可提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　其他解除春困的疗法如穴位按摩，可以按摩合谷穴、劳宫穴。太阳穴、风池穴等醒脑开窍的穴位至出现酸、麻、胀的感觉，亦可增强抵御春困的能力。办公族可关暖空调降低二氧化碳浓度缓解春困，司机可开窗吹风“防春困”。此外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法。

　　用祛除脾胃湿气法从内缓解春困，下面有几招简便易行的方法。1、扁豆花泡茶，或扁豆花煮粥，扁豆花具有健脾利湿的作用，是极为适宜的；2、生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃。3、木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。

　　在春暖花开，生机勃勃的美好的日子里，保持愉悦的心情，采取上述的一些方法，对消除春困定能起到较好的效果。

    来源：浙江在线