春季多发抑郁症 三招来预防

快嘴评天下1

又一条年轻生命离我们而去！
据香港《文汇报》报道，在香港有线电视财经台有“美女主播”之称的梁静雯，昨天(8日)在元朗锦绣花园住所，被母亲发现躲在房内烧炭自杀殒命，终年34岁。警方于现场未有检获遗书，厌世原因怀疑工作压力，但初步调查相信事件无可疑，死因有待验尸确定。在为这条年轻生命感慨之时，应该警惕高发抑郁症的春季。
统计分析，从年龄结构来说，15-35岁是自杀最高发的年龄。就自杀原因来说，目前因抑郁导致自杀还是首位，但压力过大引起的自杀目前有所增多。女性自杀人数是男性的一倍左右。自杀的平均年龄36.3岁。专家对自杀时间进行调查时发现，自杀的时间很有规律性，多发生在晚上6时到夜里12时。
而春季的不稳定气候也成了抑郁症高发的诱因之一。

人体为了适应这个气候变化，大脑体温调节中枢就会积极的进行调节，一般来说正常人都能适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。
如何预防春季抑郁症的发生呢？
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。
注意合理作息，适当减少工作量，多休息。
多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼