不要瞎折腾，微胖才是真健康

为善最乐

环肥燕瘦究竟哪个更好？专家告诉成天嚷嚷着减肥的美眉们——

不要瞎折腾，微胖才是真健康

2015年04月16日钱江晚报

本报记者 杨静

　　现代人多以瘦为美，“减肥”是很多美眉终生追求的美丽事业。然而最近，“微胖”一词成为网络热词，据专家研究表明，“微胖”才属于好身材，因为它既好看还有利于长寿。

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　　美国科学研究表明

　　微胖对健康更有利

　　美国疾控中心和范德堡大学的科学家研究了全球近300万人的案例，分析近百份过往的相关研究报告，得出一个颇为出人意料的结论：轻微的肥胖对健康更有利，可以降低6%的早逝风险。

　　研究主要通过体重指数（BMI）进行分析。数据显示，严重肥胖者早逝风险比正常体重者高29%；普通肥胖者的死亡风险也比正常人高出18%；但如果仅仅是“微胖”，早逝风险则比正常体重者低6%。

　　美国疾控中心研究员凯瑟琳·弗莱格尔博士介绍道：“研究包含大约300万份个案，其中超过27万人死亡。体重指数显示微胖的人更健康，这有时可能让人觉得惊讶，但其实也并不奇怪，因为在同类的97份研究报告中，我们发现八成结果都是微胖人士死亡率低于常人。”

　　另外，澳大利亚的研究人员在1990年至2013年间曾对20多万名65岁以上老人的身体研究报告进行分析后发现，当老年人的BMI值在27.5左右，其死亡率最低。

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　　适量脂肪让体形优美

　　也更经得起疾病折腾

　　怎样才属于微胖？为什么微胖是最好的体形？记者采访了浙江省体科所全民健身研究中心主任安平。

　　安平解释说，BMI指数是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它的计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。当BMI指数为18.5～24.9时属正常，30以上属于肥胖。

　　“我觉得这个结论的确可以参考。随着生活条件越来越好，目前多数人的情况是营养过剩，运动不够，所以大家都在强调不要太胖，因为肥胖容易导致疾病的发生。但这并不表示脂肪不好要拼命减肥，适量脂肪可以让你的体形看上去更优美。”英国一家公司对500名成年男性进行的调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。另外，微胖者的皮下脂肪层比瘦人厚，抗寒、其抗病能力也会比瘦人强，更经得起疾病的“折磨”。

　　“但也要注意数据中的差异性。首先它是欧美国家的实验结果，和亚洲人存在着差异，其次每个人之间也有差异。”安平说，“而且它只是表示健康的众多数据之一，人体就像一辆汽车，这个BMI指数代表的是外形，内在的发动机、电路、刹车等部位同样很重要。”

       因此，那些肥胖的人要学会的是“管住嘴、迈开腿”，而对于那些瘦子，杭州青年会健身中心的国家级健身教练傅建议，要想让自己长胖，首先要了解自己属于哪种类别，是因为消化系统不好，还是因为长时间饮食不规律，然后再根据自身的特点进行调整。需要增肥者每周需要三到四次、每次一个小时左右的体育锻炼，按时吃三餐，多吃碳水化合物，按时有规律的睡眠，保持良好的心情。