人体的24小时作息时间，健康比什么都重要

小阿倩

人体一天24小时每个小时应该干什么你真的了解么？快来学习一下吧~~

1:00：人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚。熬夜者想睡反而睡不着。

2:00：绝大数器官处于一天中工作最慢的状态，

肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3:00：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00：“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，

心脑血管患者易发生心梗等。

5:00：阳气逐渐升华，精神状态饱满

6:00：血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者要吃降压药了。

7:00：人体免疫力最强。吃完早饭

营养逐渐被人体吸收。

8:00：各项生理激素分泌旺盛，

开始进入工作状态。

9:00：适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10:00~11:00：工作效率最高，人体第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12:00~13:00：是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，

最好躺着休息半小时至一小时。

14:00：反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，

人体应激能力降低。

15:00~17:00：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，

工作能力开始恢复。人体第二个黄金时段，

最适宜开会、公关、接待重要客人

血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

18:00：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19:00：最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，

人们的情绪最不稳定

20:00~21:00：人体第三个黄金时段，记忆力最强，

大脑反应异常迅速。适合做作业、阅读、创作、锻炼等

22:00：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23:00：阳气微弱。人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，

一天的疲劳开始缓解。

24:00：气血处于一天中的最低值。

除了休息，不宜进行任何活动。