春季补肾吃些啥 七种食物是好选择

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对于很多的男性来说，可能他们最关注的就是自己的肾虚问题，当然也不能说腰疼了就肾虚了，就去胡乱滋补，到头来不仅没有变的强壮了，可能还会越补越虚，所以想要补肾那么首先得判断自己到底是否是肾虚，然后在对症滋补，下面为大家介绍一些能益肾健身益寿的常见食物。

山药 性平，味甘，为中医药食两用之上品，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

芝麻 性平，味甘，有补肝肾、润五脏作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。

栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛作用，久服有益寿延年作用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。其性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

猪肾 性平，味咸。凡因肾虚所致腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

但应注意忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、莼菜、菊花、白酒等食物，还应戒烟。