瘦身工作午餐

宁波论坛

　　三明治套餐

　　1.三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3.饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

　　红烩牛肉饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

　　3.拌酸黄瓜：100克

　　4.饭后茶点：桔子1只，100克

　　能量：633千卡

　　蛋白质：28克

　　菜汤面套餐

　　1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

　　2.鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3.饭后茶点：苹果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白质：26克