不同类型的人吃不同食物更健康

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　　爱喝咖啡的人

　　宜多吃含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜。

　　专家最新发现，每天喝两杯咖啡者，其髋骨、脊椎的骨密度会降低，出现骨质疏松的症状，这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。配合牛奶的饮用补足钙质，即可抵消咖啡这一有害影响，保护骨骼健康。

　　喜欢喝酒的人

　　酒精进入体内经肝分解，分解过程中需要多种酶与维生素协助。

　　选择瘦肉、鱼肉、豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜，可保护肝脏免受酒精之害。

　　此外，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋黄瓜等糖醋菜也很有益。因为醋与酒精可发生反应生成醋酸乙酯，有解酒作用；糖对肝脏、血液循环系统也有保护作用。

　　肥胖的人

　　新研究证明，部分肥胖是缺乏某些微量营养造成的，如维生素B1、B6、尼克酸及B12等。这些维生素是脂肪代谢的许多酶的重要组成部分，摄入不足会导致脂肪代谢为热量后散失的过程受阻，从而堆积于体内而成为胖子。

　　多吃粗粮糙米与果蔬，补足上述养分，脂肪代谢即可恢复正常。

　　怕冷的人

　　怕冷的人应多吃些富含碘、铁、锌等微量元素的食物。

　　碘是人体合成甲状腺素的重要原料，又具有产热效应，通过加快组织细胞氧化，提高基础代谢而减轻怕冷感；铁质可提高人体适应功能，升高红蛋白，增加热量；锌与人体数十种金属氧化酶的活性有关。

　　海带等海洋性蔬菜为碘的重要来源；畜禽血液含铁丰富；胡萝卜、葱类等蔬菜的根皮中锌含量高。

　　情绪不佳的人

　　情绪低沉者应吃巧克力，巧克力中的一种成分可使人振奋。

　　心慌、心理压力大者，宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。

　　焦虑不安者口味要清淡，食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入，也可多吃点瘦肉。