初夏三款养生粥

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　　绿豆薏米粥

　　做法：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖适量。

　　薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时，锅置火上，放入绿豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花，再加入薏米；

　　大火煮沸后转小火煮1小时，加入白糖即可。

　　功效：解暑降温，清凉解渴。绿豆薏米搭配，适用于夏季女性去火美容。

　　丝瓜粥

　　做法：丝瓜100克，粳米250克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。

　　功效：丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。

　　适用于身热烦渴、痰喘咳嗽、乳汁不通等病症。

　　燕麦糙米粥

　　做法：燕麦仁30克，糙米100克，枸杞15克。

　　糙米提前用冷水泡1个小时，燕麦仁浸泡半个小时，锅中放水烧开，放入糙米，燕麦放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时，放入枸杞再煮一分钟就可以了。

　　功效：具有清热解暑、促进消化的效果。在夏季喝一碗燕麦糙米粥，粗粮有助于促进胃的消化。