胃口不好如何调理

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　　胃口不好如何调理

　　不少上班族们都会有个苦恼，紧张的生活忙碌的工作常常导致胃口不好，吃不下吃不好，那么胃口不好如何调理呢？

　　1.保持规律作息

　　不规律的作息常常会打乱人体生物钟，引起体内自由基的增多，引发疲劳，从而伤及脾胃。

　　调整作息时间，早睡早起不熬夜，让身体的生物钟一直处于良好状态。

　　2.饮食从清淡开始

　　胃口不好，不宜过分进食油腻、荤腥的食物，而应该以清淡养胃的食物为主，如小米粥、花生红枣粥、莲子粳米粥等。同时注意肠胃保暖，宜温热，忌寒凉。

　　3.适当按摩

　　对于肠胃功能弱，胃口不好的患者，可以采用按摩的方法帮助缓解肠胃不适。以手掌贴于不适部位，进行顺时针揉按，力量适中，圈数30-50，次数3次/日。

　　4.经常健身锻炼

　　适当的锻炼不仅有利于提高机体免疫力，减少求疾病的发病率，同时还可以增强御寒能力。从而减少感冒的发生，减少因受寒而导致的肠胃不适。

　　5.保持心情舒畅

　　心绪郁结之时，除了会感到呼吸不畅外，时间一长还会影响到脾胃功能。因而，学会调节心情也是保护肠胃，改善胃口不容忽视的一个方面。