秋季养生保健绝招

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　　秋季养生保健绝招

　　人们都知道一年要分四季，但是秋季也分三期，你知道吗？

　　按照秋季的气候变化与自然界生物的变化规律，秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个时期。那么面对秋季的三个时期，我们在生活中又该如何来养生保健呢？

　　初秋时期

　　初秋，正值草木凋零，气清风寒之时，其较冷的气候与炎热的夏季相比，又使人们多了几份不适，因此，在夏秋交替之时做好换季的预备工作，是保证安度整个秋季的重要环节。按照中医学的养生观点来看，此时期最为适宜养肝。而在初秋之时养肝的最好方式就是减少辛辣食物的摄入，进食滋补性的食物。

　　中秋时期

　　中秋时期往往闷热，气候干燥，人易疲倦，是一些身体免疫力较差或有病缠身的人较难度过的一个时期。在此期间，大家应多吃新鲜蔬菜，多吃富含维生素和蛋白质的食物，饮食宜清淡，少吃油腻的食物。如果有秋燥的症状，应多食用富含维生素Ａ、维生素B、维生素C、维生素Ｅ的食物，如：胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以养血润燥，提高机体的免疫力。

　　晚秋时期

　　晚秋时期是秋季与冬季交替的重要时期，因此，大家需要做好此时期的身体养护工作，以有效的应对寒冬的到来。另外还有研究表明：晚秋时节是心脑血管的高发时期。健康小编提示您：晚秋的日常饮食中多摄入富含蛋白质、钙、镁的食物可以有效的预防心脑血管疾病。此外，晚秋时节晨起喝一杯白开水，白天喝两三杯淡茶水，晚餐只吃八分饱，对心脏有着积极的保健作用。

　　健康的身体，都来源于有规律的生活习惯。在秋季坚持早睡早起、适量运动，也是提高体质，保证健康的重要习惯。最后，健康小编祝大家秋日欣喜，健康升级。