一周女性营养简易菜单

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　　女性一般是比较挑食，喜欢吃不同味道的食物，而且因为女生的身体比较虚弱，这就更要求女生的食谱要尽可能的均衡。既不要摄入太多的脂肪，也不能吃得太少，以免造成营养不良，下面就简单地挑选适合女性吃的一周食谱。

　　周一：白粥、豆奶、油条

　　白粥、豆奶、油条是中国比较传统的食物，在星期一的早上可以尝试一下，但不能吃太多，特别是油条，因为其油脂比较多，适量的吃一条或半条就够了

　　周二：面包牛奶

　　面包牛奶是西方最常见的早餐样式之一，面包最好是软面包，而牛奶则纯牛奶比较好，更容易吸收。

　　周三：番茄鸡蛋汤配面包片

　　周三的早餐可以适当地煮一下汤喝了，而番茄鸡蛋汤是比较经典款式的汤，非常的美味，在做的时候可以加点橄榄油

　　周四：卷寿司

　　寿司是日本比较出名的美食，其实做起来并不困难，但是考虑到如果有些女性要上班或者要上课的话，可以去便利店买来吃。

　　周五：炒粉加豆浆

　　这天又喝豆浆了，豆浆的营养很高，而且比较便宜，所以要多选择它。而炒粉是很美味的一种小吃，吃炒粉一般是离不开豆浆的。

　　周六：荷包蛋面

　　荷包蛋面煮起来简单快捷，如果在煮的时候添加几段香葱，那就更飘香四溢了，在这天煮起荷包蛋面吃，真是惬意。

　　周日：桂圆蒸鸡

　　这一天的菜式比前几天的高档好多，大部分人这一天都会休假，所以有时间可以好好的犒劳自己了，这款鸡汤是比较补的，可以学着来做。