爱青少年从脚开始

健康养身小知识

青少年的健康成长一直是父母密切关注的问题。而随着一天天长高，孩子的脚也不断发生着变化，那么如何预防青少年足病的发生？

选鞋最佳时间是午后

给青少年选鞋的最佳时间为午后。因为午后足部处于一天内水肿程度最高时段，这时所选鞋子的尺寸能给足部最佳空间，空间的适度有利于空气的流动。

鞋子材质应选择透气性好的皮革或者吸汗吸水性好的网面鞋，这样有利于足部水分的蒸发。鞋子的结构应为拥有缓冲垫或弹性垫的鞋子，使孩子在活动过程中有足够的缓冲时间，从而保护双脚。此外，不要忘记选择一双棉质吸汗的袜子，正如房屋中必不可少的窗户一样，可以将足部产生的汗液迅速吸干，减少细菌、真菌的滋生。

正确修剪趾甲

趾甲过长很容易在负荷过大时出现趾甲破裂以及受损（例如踢足球），这也是嵌甲、甲沟炎发生的因素；而趾甲修剪过度，在摩擦中甲缘部还未角化全的暴露肌肤容易受损伤，造成甲部的感染。所以，正确修剪趾甲很重要。修剪指甲应与趾腹平齐，趾部生成的倒刺只需用指甲刀剃掉，避免用不正确的方法撕拉倒刺，否则会造成局部皮肤损伤，继发感染。

提高机体免疫力

当机体抵抗力下降时，机体调节能力减退，很容易发生细菌或真菌感染，例如足癣、甲癣、甲沟炎、灰指甲、足部丹毒等疾病。青少年必须给予高营养、高蛋白、富含维生素的饮食和适当的运动来逐渐提高机体的免疫力，抵抗外来真菌细菌的侵袭。

养成良好的生活习惯

经常换洗袜子及鞋子，将换洗的鞋子放在阳光下曝晒，如此可起到杀菌消毒的作用；每天晚上用温盐水泡脚，既解乏，又具有消肿功效；如果疲惫不堪时，洗完脚后可适当活动足部关节，使足部肌肉充分放松，揉捏脚指头则可促进足尖部的血液循环；临睡前可将双脚垫高于床板5厘米，有利于足部血液回流，收到健足功效。