进入夏季，这些事情你要注意

纵里寻她

      夏至刚过，高温天气立刻袭来，而每天早上挂在头顶的那轮烈日，刺目的阳光让上班路上的你眯起了眼睛。

　　适当吃点“苦”
　　消暑又提神


　　笔者发现，由于近几日的持续高温天气，新安江江边的人流量较之前明显增多，人们不约而同地来到江边，拥抱母亲河，感受17℃徐徐的凉风，以此避暑。除了选择一个凉爽场所，在饮食方面，我们也应该多注意，尤其是小朋友，很容易因为高温天气导致食欲不佳。所以炎热夏日选择正确的食物就显得很重要。

　　夏季饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。高温天里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

　　高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、虾皮等，也可以饮用一些果汁，也可以选择性地定量补充一些维生素。同时，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。

　　空调开起来
　　但不要过于贪凉


　　由于近几天持续的高温，想必许多家庭和公司都已经开启了尘封已久的空调，但大家在享受空调带来的凉爽的同时，也要注意空调病的预防。
　　空调病产生的原因是长期在经空调器抽湿的空气干燥的空调间，预防空调病最好的办法就是将空调间的空气加湿，并且达到人们适宜的湿度。所以使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气及湿度。在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。