饭后1小时，千万别急着做这10件“短命事”！

遁入空门

       饭后养生，有太多你不知道的事……但是这10件事，饭后千万别急着做！


1、不急于吸烟

       研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。
       饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。


2、不急于饮茶

       饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。尤其是浓茶，会影响蛋白质的吸收。
       长此以往，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。一般过半个小时后再喝便不会产生太大影响。


3、不急于洗澡

       饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
       科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，最好是饭后先休息1—2个小时再洗澡。


4、不急于放松裤带
       吃饱后马上放松裤带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。


5、不急于上床
       俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。
       因为饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转为脂肪。所以，饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。


6、不急于散步

       饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。如果立即去散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。
       特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。


7、不急于开车
       有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，或影响驾车时的判断及反应。建议适当休息30分钟后再开车最好。


8、不急于吃水果

       饭后立即吃水果会使之前吃进去的食物阻挡在胃部，不能正常地消化，并且水果在胃里停留时间过长会致腹胀、腹痛、恶心等症状。
       还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。


9、不急于刷牙
       人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。
       甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，这时候刷牙，会破坏牙齿表面釉质层，损害牙齿健康。


10、不急于锻炼
       吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
       因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

养生保健需注意正确的吃饭顺序

一果
       饭前吃水果，水果里面的养分更容易被吸收，以前大家都说饭后水果其实是一种错误的说法，这样会导致水果会被氧化致酸性，导致酸性体质。
       正确的方法是在饭前吃水果，而且有助于瘦身哦！


二汤
       饭前喝汤首先是清理一下喂，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。打开饭前的胃口，但也不能喝过多的汤，一小碗就行。


三蔬
       蔬是蔬菜，古时候没那么多的肉食，所以疾病的爆发率很少，也就是说，其实吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有营养成分会比肉里面还有的各种维生素，和人体所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。


四粮
       粮，顾名思义是粮食，粮食是主食，所以粮食要维持人体的活动的卡里路，也就是热量，那这些能量就是由粮食来提供，而前面的三种是维持人体需要的各种维生素。


五肉
       肉，为什么排在最后？肉不但要排在最后，而且肉食的营养成分不但没蔬菜营养，而且里面含有的毒素比较难排尽，所以正确的搭配是三分荤七分素。

为了健康！快转给身边人给他们提个醒吧！