善待身体从饮食开始

兰花芬芳

                                                                     善待身体从饮食开始
      
       年轻人别偏食，要荤素搭配，按时三餐，“早餐吃的好，中餐吃的饱，晚餐吃的少”。酸性体质的、年纪稍大的，应多吃碱性食物。体内有息肉、肌瘤、纤维瘤、脂肪瘤、腺瘤的，更要少吃酸性食物。
      平时不要超负的压力，不要无为的熬夜。要用平常心，去过平常生活。
      常年多吃五谷杂粮，多吃粗粮，如大豆、芝蔴、玉米、番薯、马玲薯、芋艿、箩卜、坚果、干果（坚果营养丰富，变质发霉的别吃），豆类含有丰富的植物蛋白（当心发霉），可多吃豆节，多吃黄豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芝蔴、豆制品的豆浆.豆花.豆腐）。多吃新鲜的蔬菜，减少白米饭与粉食面食等精粮主食。
      少吃大鱼大肉，可吃点新鲜的野生的小鱼、小虾、蟹，非“饲料”养殖的鸡鸭鹅等禽肉、禽蛋，也可少吃点新鲜的羊、牛、猪等红肉，少吃内脏。
      不吃陈年魚鲞，少吃腌魚腊肉（不吃外买的香肠火腿、咸鱼咸肉、圆子鸡翅、腌蛏咸泥螺），少吃皮蛋，少吃腌菜（咸菜酸菜泡菜），少吃腐乳、豆豉，不吃饭店的火锅，不吃方便面，少吃蛋糕与面包，少吃油条、油豆腐、蔴花交之糖、鸡米花、油炸豆等油炸食品，不吃油发肉皮胶魚胶。多吃新鲜食物，少吃过夜菜。
      禁食发霉变质食品，不吃发芽洋芋，不吃发霉大米，不吃发霉花生黄豆，不吃烂蕃薯烂芋，不吃烂水果。瓜子含有植物脂肪、植物蛋白，营养丰富，但由于长期储藏，容易发霉，建议少吃。清淡饮食，控制食油、控制食糖、控制食盐。
      多喝白开水，平常喝点绿茶，牛奶，不喝饮料。烧菜多用蒜、姜、醋，平时吃点醋腌大蒜、炒大蒜叶、韭菜、洋葱。戒烟少酒。
     多吃各种新鲜水果（每天常备几只水果，吃原果，别去榨汁），如葡萄、猕猴桃、枇杷、橘子、苹果、梨、桃、李、杨梅、柿、草莓、桑椹、番茄、柠檬、西瓜、菜瓜、香瓜、哈密瓜。葡萄、车里子、猕猴桃等易烂水果，要选择新鲜时令。少吃通过药物、冷冻保鲜的非时令水果。苹果、梨、桔、冬栆不易腐烂，容易保藏，虽非采摘季节，也可常年食用。
       病从口入，善待身体从饮食开始。
                    
                                                                                                              兰花飘香
                                                                                                                                                  2016.12.2.

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