成长路上，让孩子快人一步

遁入空门

       营养是孩子生长发育的物质基础，也是改善民族体质的重要因素。然而，孩子们平时喜欢吃得很多美味大多存在安全隐患，它们正慢慢地危害着孩子们的健康。

       孩子的饮食健康是父母们最关心的事情之一，不过，很多孩子的饮食采取了错误的方式，例如孩子不爱吃正餐，只吃快餐零食；饭量较小，不爱吃果蔬；喜爱各种甜食等等这些不规律饮食情况，都不利于孩子的健康成长。

那么，孩子如何饮食才能确保健康呢？

       首先应避免让孩子食用高糖高热量的垃圾食品，油炸、膨化、甜食、快餐等都是高糖分、高脂肪、高热量和高盐分食品，经常食用，会破坏身体营养均衡，影响生长发育，更会出现肥胖、厌食等症状。

       想要孩子建立健康的饮食习惯，父母应该积极发挥榜样的力量。孩子一般喜欢他们熟悉的食物，也就是在家庭环境中经常出现、父母或其它亲友经常吃的食物，父母给孩子提供的食物环境毫无疑问将左右孩子的口味和今后对食物的选择方式。

培养孩子健康饮食习惯，应注意以下几点：

饮食要有规律

       父母应帮助孩子建立合理的膳食规律，每餐尽量定时、定点、定量，养成习惯，建立良好的条件反射。而按时给孩子吃早餐显得格外重要，因为早餐所需的营养是中餐和晚餐很难补给的。

在家中吃饭

       吃家常菜不仅对身体有益，更可以给孩子树立一个关于健康饮食的好榜样。大多数的餐馆往往多油、多脂肪、多糖多盐，对孩子的身体健康很不利。

多吃水果和蔬菜

       无论是养生专家还是营养学家都建议孩子要多吃蔬菜，对孩子的成长好处简直多多！合理的摄入蔬菜，能提供身体所需的各种营养，更重要的是蔬菜里含有大量的维生素和必需矿物质，是孩子成长所必须的，只有让孩子们补充了充分的营养，才能拥有强健的身体，同时还能充分激发孩子的大脑潜能，让孩子更聪明。

       多吃蔬菜可保持视力，防止近视、干眼病及夜盲症；补充钙物质，促进骨骼生长；纤维素帮助消化吸收食物；营养均衡，提高免疫力。

培养多样的饮食构成

       孩子对食物的认知是一个循序渐进、不断积累的过程，虽然对新食物充满好奇，但依旧需要父母去积极引导。生活中你可以这样尝试，将水果和蔬菜用更加创意的形式去烹饪，每天多花一点小心思，运用更多颜色尝试更多花样摆盘，让孩子爱上吃饭。