血压高不高，跟这5个因素有关，做好3件小事，血压不升高

雪窗萤几

       高血压是心是日常生活中发病比较高的心血管疾病之一，容易诱发其它的心血管疾病，如脑血栓、中风，动脉硬化等等。
       我国疾控中心的调查报告显示，截至2010年，中国的高血压患者人数已经超过2亿，而且还在以每年1000万的数量增长。而中国每年死亡的300万心血管病患者中，50％都与高血压有关。可以说，高血压是一个危害我们健康的极其危险的隐形杀手。所以我们要了解引发高血压的原因，并懂得做好日常预防工作，才能避免成为高血压患者。
       影响血压的5大因素：
       1.遗传因素
       早在18世纪，就有人观察到脑出血有家族性，并提出高血压可能与遗传因素有关。两个多世纪以来，科学家们已经证实了高血压和脑中风与遗传因子的关系。
       2.肥胖
       很多人都知道，人胖了血压容易高。的确是这样的。临床统计资料显示，超重、肥胖者的高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。而且前瞻性研究也证明，在一个时期内体重增长快的人，其血压增长也快。所以，不管怎样，假如我们是体重超标容易患有高血压。
       3.摄取盐分过多的人
       口味重，吃的食物太咸的人，往往会盐分摄入过多，盐分摄入过多即钠摄入过多，钠多了以后，血容量就增加了。而血容量增加以后，心脏的血管收缩就要使劲加强，这样就导致了血压升高。
       4.过度饮酒和喜欢吸烟的人
       烟酒是如何引起高血压的，这里不多说。但大家一定要注意，假如你既喜欢吸烟又喜欢喝酒，就属于容易出现高血压的人群。
       5.神经质、易焦躁者
       这类人主要是因为情绪引起血压高。大家应该都知道，精神和心理因素跟很多疾病都有关系，高血压也不例外。所以这类人也是高血压的易感人群。
       要平稳血压做好3件事：
       1.起床要慢
       现代人喜欢赖床，时间快来不及就一刹那起床，在刚刚做起的那一个瞬间就会觉得头晕，这就是因为起床过快，从而导致血压升高的表现。所以，特别是高血压患者，应当慢慢起床，醒来先躺5分钟，起来做着3分钟，然后站起来起床，虽然看是简单，却对你的血压非常有好处。
       2.早上喝一杯温开水
       人经过一夜的代谢，血液变得粘稠，人就感到疲乏。如果在早上刚刚起床的时候，喝一杯温开水，不仅可以清理肠道的毒素，还可以有效稀释血液，让血液循环更顺畅，就不容易引发高血压。
       3.保持良好的情绪
       情绪是人体健康的隐形杀手，有的人整天愁眉苦脸，人就容易衰老，特别是对于心血管的影响更大，容易引发高血压。如果保持着良好的情绪，是可以在一定程度上稳定血压的。