原来养发、生发的秘诀这么简单，常吃这四样食物就可还你靓丽秀发

敬畏真实

       越来越多的人在担心：“我的头发这么少，以后秃顶可怎么办啊？”拥有一头乌黑浓密的头发，可以为你的形象加分，但是现在不少人存在脱发、头发稀少现象，导致头发稀少的原因有很多，吸烟、烟酒、饮食不当、压力大都会导致脱发。
       如何才可以让头发变得更浓密呢？护发不仅要依靠护发素和精油，还要从根本调理。俗话说，食养。
       吃些什么食物能够补充气血，快速见到美发的效果呢？原来养发、生发的秘诀这么简单，常吃这几样食物就可还你靓丽秀发。
       1.海带
       海带含碘和钙量极为丰富，头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，它们又是人体内合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素能促使头发光亮秀美，对头发的生长、滋润、乌黑发亮等具有重要的作用。
       经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。
       海带中富含维生素A，可使头发光润有弹性。
       2.鸡蛋
       鸡蛋含有硒、镁、锌和B族维生素等，可使头发亮泽，散发健康的魅力。经美发专业人士们多年的研究发现，鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢，蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。
       我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液，就将蛋黄作为一种基本成分。
       鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。

       3、黑芝麻
       它是我们生活中的黑发食物。
       富含大量的维生素，是包含维生素种类最多的食材之一，含有丰富的不饱和脂肪酸。
       单用黑芝麻就有解决营养不良的功效，能够补肾强身的作用，也是能够生发的食物，是生发偏方中常用的材料。
       芝麻富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，保持头发富有弹性。
       4、核桃
       含有丰富的磷脂，可增强机体细胞活力，促进造血机能及毛发的生长。常吃核桃，对干裂性或角化性皮肤病、皮肤早衰、脱发和白发具有很好的疗效。
       核桃生发主要是经过调治血气改进头发作长情况，从而起到防脱生发的结果。也有人以为核桃中含有的少量维生素E是生发的要害。
       核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

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