夏天，快来了，这么吃，这两道家常菜比钙片还强！

心愿如空气

      夏天，快来了，就渐渐有了夏天的味道，孩子们也迎来了最佳的长高时机，尤其是身材矮小的孩子，更应该抓住长高的黄金期，通过科学助长，实现长高的愿望。
      婴幼儿的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。
      如果爸妈发现，孩子的身高、体重、头围或者牙齿的出牙颗数，都比平均值要少很多，那么就说明宝宝的成长发育比同龄人迟缓。
      影响这些指标的一项重要因素，便是宝宝对于钙元素的摄入和吸收不足。
      那家长朋友就要增加孩子在钙质方面的摄入，日常生活中钙的摄入大多以食补为主，常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含丰富的钙质，经常做一些含钙量高的美味家常菜也能够起到很好的补钙效果！
      夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。
      你可能不知道，很多家常菜其实也是补钙高手。这个夏天，不妨多做以下这两道菜，既美味又补钙！

紫 菜 蛋 汤

      为什么能补钙 ？
      紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。 当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和鸡蛋打汤可以补钙健骨。
      食材：鸡蛋、紫菜、姜、胡椒粉、盐。
      做法：
      1. 紫菜提前用水泡开，洗净。
      2. 锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加水烧开。
      3. 加入紫菜、鸡蛋搅匀关火，出锅前再撒上盐、胡椒粉即可。

   油炒小油菜

       为什么能补钙 ？
       小油菜中钙的含量超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素。
      食材：小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱。
      做法：
      1. 将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。
      2. 倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。
      3. 翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，出锅，装盘即可。
      在补钙时还需要注意，孩子在生活中有一些不良习惯会加速钙的流失。

来自苹果客户端