疫情稳定后，不少孕妈超重，怎么办？

敬畏真实

      “疫情期间，在家吃吃喝喝躺了二个多月，到医院一查，居然胖了将近20斤，餐后血糖高达11.5 mmol/l，哎！” 家住桃源街道的二胎妈妈梅女士满脸愁容地说。

      疫情过后，不少孕妈超重

      由于疫情原因，孕妈妈们作为易感人群，她们大多在家休息，加上饮食不均衡、运动不够，导致体重增长过快，甚至患上妊娠期糖尿病。自营养门诊恢复开诊以来，营养门诊主任医师葛丽亚已接诊超重孕妇近20位，其中近三分之一超重孕妇合并妊娠期糖尿病。

      葛丽亚介绍，孕期体重增长过快，除了增加孕妈妈妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险外，还会增加巨大儿、羊水过多、胎儿畸形甚至难产的发生率。今年在县妇保院出生的新生儿，体重较往年同期增幅明显，出生体重最高达11斤。

      葛丽亚对孕妈妈提的建议

      饮食应定时、定量、规律，在家休憩切莫三餐并二餐，饱一顿饿一顿；

      合理控制饮食，不宜过咸、过油，少食或忌食精制糖类、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，少食多餐；

      适量增加蛋、奶、鱼、禽肉类等优质蛋白质的摄入；

      餐餐有蔬菜，天天有水果；零食应适量，避免进食高热量零食；

      无医学禁忌的孕妇应每天坚持运动，运动要视个体的情况，循序渐进、量力而行，可选择舒缓的、有规律的、有节奏的有氧运动，比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，每次锻炼的时间最好控制在30分钟内；

      谨遵医嘱，定期产检，如发现体重超标、血糖异常等情况，要配合营养师的治疗，及时调整饮食，做好血糖监测；

      做好体重监测工作，坚持每日称重，建议每天晨起空腹排空二便后着单衣称重并记录，计算每周体重增量，根据体重增长情况，在医生指导下调整饮食与运动等；

      不要熬夜，保持良好的作息习惯，每天最好睡足8-10个小时，养成早睡早起的好习惯。

      来源：县妇幼保健院

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