女性“150-180cm标准体重对照表”出炉，可能多数人根本不用减肥

泪痕残

      每个女性对于自己的身材都是非常重视的，希望能够拥有苗条的体型，拥有完美的身材，能够提升一个人的形象和气质，使你看起来更加有女人味儿。

      现在已经到了炎热的夏季，很多女性已经按捺不住想要减肥的心情，为了能够瘦下来会选择过度节食减肥，但是如果身材偏瘦可能会造成营养不良，也不利于健康。

      其实女性不论是偏胖还是偏瘦，都是不利于健康的，只有将体重控制在合理范围之内，才能帮助拥有完美的身姿，也有助于身体健康。

      女性“150-180cm标准体重对照表”出炉，可能多数人根本不用减肥

       女性如果想要知道自己的身材是否在合理范围内，可以对照以上这个标准体重对照表来进行测试，如果你能够达标，那么请你不要再过度节食减肥了，因为这样真的不利于健康，如果稍微超标，那么只需要控制饮食加运动，也能帮助保持好身材。

       如果觉得这个表格数据有差距，那么也可以通过一个专业的数据来进行检测：

       (身高cm－70)×60﹪=标准体重

       正常体重：标准体重＋-(多少）10％

       超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％

       轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％

       中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％

       重度肥胖：大于标准体重50％以上

       国际上常用体重指数，BMI来衡量人体胖瘦程度，小伙伴们也可以来测量一下自己的体脂率：

       成人的BMI数值：

       低于18.5，说明你比较轻，甚至存在偏瘦的情况；

       正常：18.5-23.9，说明你的身材非常完美，不需要减肥；

       过重：24-27，稍微控制一下自己的饮食，并且加强体育锻炼；

       肥胖：28-32，平时摄入的脂肪已经非常多了，只有调整饮食以清淡为主；

      非常肥胖：高于32，需要赶紧控制，不加以调整，可能就会加大患上慢性病的几率。

      很多人认为只有保持在22就属于正常的，事实并非如此，因为每个人的体质不一样，所以体质范围也会有所不同，只有根据自己的身体体质来进行测量才有助于，保持完美的身材也有助于身体健康。

      如果你的身材偏胖，那么就需要减肥了，在减肥期间选择适合自己的方法至关重要，尤其是对于女性来说，一定要养成好习惯。

      减肥期间，养成4个好习惯，可能有助变成瘦美人，真让人羡慕

      早餐必吃、清淡为主

      减肥的人一定要明白，早餐是一天中最重要的一顿饭，因为早上起床后是身体新陈代谢速率比较快的时候，也是身体排毒的最佳时期，抓住早上时机更有助于减肥成功。

       吃早餐能够提高身体的新陈代谢，有助于减肥成功，所以早餐一定要为自己准备一份优质的食物，可以喝小米粥，牛奶吃鸡蛋，或者吃鸡胸肉等等。

      想要真正的瘦身成功，一定要及时为身体补充富含蛋白质的食物，更有助于加快身体的新陈代谢速率，让你变得越来越瘦。

      少食多餐

      俗话说：减肥先减肥。我们的胃慢慢变小了，胃口才能逐渐变小，吃的少自然能够让你的胃变小，而且有助于减肥成功。

      如果总是感觉到饥饿可以保持少食多餐的习惯，这样能够帮助你增加营养的吸收，而且让你的胃慢慢变小有助于控制脂肪的摄入，保持完美身材。

      每天喝8杯水

      想要保护身体健康，提高身体，新陈代谢速率，最简单的方法就是多喝水，所以每天坚持喝水更有助于保持好身材，加速身体新陈代谢。

      多喝白开水也是最简单最有效的方法，而且每天至少保证8杯水的基础，有助于身体排毒，减少脂肪残留，让你的身材变得越来越瘦。

      晚餐后，管住嘴

      减肥期间晚餐是非常重要的，有的人会选择不吃晚餐来进行减肥，这样不仅达不到瘦身的目的，还有可能会导致肠胃疾病发生。

      另外有些人意志力比较差，到了晚上八九点钟的时候就会明显感觉到饥饿，此时想要吃东西反而增加身体肥胖的几率，所以晚餐一定要吃，可以吃一些清淡的饮食，也可以吃黄瓜加酸奶，也是很好的减肥食物。

      减肥期间除了要注意自己的饮食，一定要加强体育锻炼，因为运动有助于加速脂肪的消耗，而且能够帮助提高身体抵抗力和免疫力，对于预防疾病也有帮助，运动还有助于提升一个人的气质，增强肌肉，使你看起来年轻有活力。

      来源：网络

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