专家指出：预防和治疗高血压要从控制体重开始

雪窗萤几

      今年10月8日是第十三个“全国高血压日”。今年高血压日的主题是“健康体重，健康血压”。众所周知，肥胖已成为严重危害人类健康的重要因素，与正常体重人群相比，超重和肥胖者患高血压的几率大3倍，患2型糖尿病和血脂异常的几率大2倍。专家指出，临床上许多难治性高血压大多与肥胖有关。
　
      当老板体重猛增70斤
　
      鼓楼医院心脏科李锡明主任医师三年前曾经接诊过一个高血压患者，当时患者35岁，体重180斤。有一段时间他经常感觉头昏，到医院一检查，发现血压血脂都高，听到这个消息，这位患者异常焦急。经询问，这位患者的父母都没有高血压，他是外地人，在南京上大学后留在南京工作，后来下海经商，目前自己经营着一家公司，整天忙于应酬，生意场上的压力和酒桌上的吃喝，让他短短几年就从当年的110斤的体重增长到了目前的180斤。
　
      减掉45斤后血压恢复正常
　
      李主任判断，这位患者的高血压和高血脂与他不健康的生活方式导致肥胖有关。李主任给他开了降血压的药物，交待他定期监测血压和调整药物，并鼓励他改变生活方式。后来，这位年轻的高血压患者果然戒掉了烟酒，一周在外就餐次数不超过两顿，每周坚持四到五次锻炼，以游泳和快走为主，就这样坚持了两年后，他的体重稳定在了135斤左右，而且不用吃任何降压药，血压也维持在正常范围内。
　
      李主任说这个例子充分说明，有一部分人的高血压是因为肥胖引起，如果改变生活方式，控制体重，他们的高血压是完全可以治愈和消失的。
　
      健康血压来自健康体重
　
      南京鼓楼医院心脏科主任徐标教授指出，随着体重的增加，高血压、糖尿病、代谢综合征等疾病随之增加。如今，40—50岁发生心梗者已占心梗人数的一半，这是因为现代生活中，人们一方面大量摄入高热卡、高能量的食物，另一方面缺乏运动导致肥胖，加上工作压力大，睡眠不好，夜生活频繁等等不良生活习惯而造成的。所以我们提倡健康体重的概念，就是要人们努力控制体重，体重超标者每降一公斤体重，血压就会降1个毫米汞柱。
　
      专家强调，健康的生活方式包括合理的膳食结构和体育锻炼，没有烟酒等不良嗜好等。60%碳水化合物、15%蛋白质和15%脂肪，这样的饮食结构比较合理。膳食中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果、豆类与豆制品、鱼类和奶类，少吃甜食和油炸食品，不喝或少喝饮料、酒。
　
      最好每周不低于3次有氧锻炼，比如快走、游泳、慢跑、球类、骑车、打太极拳、登山等来增加体内能量的消耗，并且保持愉悦的心情和乐观的心态，养成不熬夜，早睡早起的好习惯。
　
      另外，建议成年人每6个月监测一次血压。

      来源：扬子晚报

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