许多人在生活中的某一时刻都会感到焦虑。焦虑是生活压力的一种正常反应。搬家，换工作，生孩子，或遇到经济困难的时候都会发生。 不过，当焦虑的程度超过引发焦虑的事件本身，并开始干扰一个人的正常生活时，可能是焦虑症的征兆。 焦虑症的十大症状 一、忧思过度 焦虑症最常见的症状是过度忧虑。焦虑症的担忧与引发焦虑的事件不成比例。通常表现为日常情况下的过度担忧。不仅如此，这种忧虑状态持续至少六个月，而且很难控制。 这种担忧是严重的对日常生活有干扰的，使人很难集中精力完成日常任务。 过度担心日常事务是普遍焦虑症的一个特征，尤其是它严重到干扰日常生活，几乎每天发生，持续时间长达六个月。 二、躯体反应 当一个人感到焦虑时，他的交感神经系统会过度兴奋。这会在全身产生一连串的效应，如心跳加速，手心出汗，手不稳，口干舌燥等。 这些症状的出现的原因是大脑已经感觉到了危险，它指示人体做好应对威胁的各种准备。 一些研究表明，患有焦虑症的人不能像正常人那样迅速地降低兴奋度。这意味着他们可能在更长的一段时间内感受到焦虑的影响。 三、无法安静下来 躁动不安，静不下来是另一个焦虑症症状，尤其是在儿童和青少年中常见。他们总是处于紧张状态，总想动起来。 四、肌肉紧张 肌肉紧张是另一个常见的焦虑症症状。肌肉紧张本身可能会增加焦虑感，但也有可能是焦虑症导致肌肉紧张，或者是第三种因素导致。 五、睡眠障碍 睡眠障碍与焦虑症密切相关。半夜总是醒来和睡不着觉是最常见的两个问题。一些研究表明，儿童时期的失眠甚至可能与日后的焦虑有关。 睡眠问题在焦虑症患者中很常见。治疗焦虑通常也有助于改善睡眠质量。 六、恐慌发作 有一种焦虑症叫做恐慌症，它和反复发作的恐慌攻击有关。恐慌症发作会产生一种强烈的、压倒性的恐惧感，会使人瘫软无力。 这种极度的恐惧通常伴随着快速心跳，出汗，颤抖，呼吸急促，胸闷，恶心以及对死亡或失控的无比恐惧。 如果这种发作经常发生，可能是恐慌症的迹象。恐慌症发作会产生极度强烈的恐惧感，伴随着令人不快的身体症状。 七、回避社交 社交焦虑症的症状有以下几条：对即将到来的社交事件感到焦虑或恐惧，担心别人会对自己评判，害怕在别人面前感到尴尬或羞辱，因为恐惧而避免社交活动。 社交焦虑的人群中或在遇到新人的时候显得非常害羞和安静。可能不在外表上显得痛苦，但内心却会感到极度的恐惧和焦虑。 八、自我怀疑 有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。 焦虑症作为一种情绪障碍，非常影响我们的日常生活，在平时要时刻注意自己情绪的变化，有目的地调整自己的情绪具有非常重要的意义，在对焦虑症的预防方面也有非常重要的帮助。 来源：简单的实用心理学公众号
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狗仔卡
发表于 2020-11-12 16:32:16
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