预防痛风，从远离这些坏习惯开始

雪窗萤几

      现在，不但成年人患痛风，十几岁的孩子在青少年时期也有痛风病发。痛风是由于人体异常的代谢紊乱从而产生过多的尿酸而引起。尿酸增加有两个主要原因，一种是原发性的，称为原发性高尿酸血症，另一种是继发性的。
      无论是原发性还是继发性，都会导致尿酸增加过多。尿酸形成尿酸盐晶体，沉积在人体关节中并引起痛风发作。
      过劳、吸烟和酗酒容易痛风
      在运动中，登山最容易引起痛风。但是患者仍然需要做运动，因为运动可以有效地促进尿酸的排泄并减轻体重。但是只能做中低强度的运动，不能剧烈运动！烟草和酒精会导致尿酸酶活性下降，从而促进嘌呤分解，产生更多的尿酸，因此必须戒烟戒酒。
      饮食不当易痛风
      高嘌呤的饮食会产生更多的尿酸，因此要注意低嘌呤的饮食。嘌呤含量高的食物主要包括动物内脏，大脑，海鲜和各种肉汤。
      一些粗粮，花椰菜，菠菜和扁豆的嘌呤含量相对较高，不过最新研究显示痛风患者可以适量食用这些蔬菜，对痛风患者是有益的。安全食品主要包括鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，面粉，咖啡等，痛风患者可以适量进食。
      精制盐中的钠盐具有促进体内尿酸沉淀的作用。许多痛风患者会并发高血压，冠心病和肾脏疾病。因此，痛风患者应控制钠盐的摄入。每天不要超过6克。
      诱发尿酸异常的不良习惯
      1.饮酒
      饮酒是导致高尿酸血症和痛风的独立因素之一。虽然一些酒的嘌呤含量不高，但是，这些酒经人体代谢后会产生尿酸，并会导致尿酸代谢异常。所以，饮酒易诱发痛风。
      2.不合理的饮食结构
      一些患者很注意饮食，严格控食肉，但饮食结构却不合理，蛋白质摄入量相对较少。而且富含维生素C的水果和蔬菜的摄入量也相对较少，这也很容易引起尿酸代谢异常，应该适当增加这些食物的摄入量。
      3.糖摄入过多
      临床上面有很多的小孩子出现了痛风，遇到最小的是9岁，十几岁的也非常的常见，二十多岁的则更多，这到底是为什么呢？原因就是果糖摄入过多！有很多患痛风的青少年，他们不喝酒，也患有痛风，主要也是由于糖摄入过多，尤其是果糖，而且许多饮料中都含有大量果糖。
      许多父母并没有注意孩子饮食的合理性，常常让孩子喝很多饮料，现在许多年轻人不喝水而只喝饮料。而饮料中的果糖代谢后形成了尿酸，这就是为什么许多年轻人患有痛风的原因。
      预防痛风，需要患者和医生需要积极配合，并且患者应注意自我管理，调整饮食结构，减轻体重，多做运动，劳逸结合，促进尿酸排泄。许多的蔬菜和水果都是属于碱性的食物，可以碱化尿酸，同时还可以供给非常丰富的维生素和无机盐，因此，不管是健康的人或者还是痛风的患者，都应该多吃新鲜的水果蔬菜，还应该多喝水，坚持每天饮用足够量的水，有利于降低尿酸的浓度。
      来源：网络

来自苹果客户端