天寒易“上火”？教你来改善

大爱无痕

      哪个季节容易上火？
      时下，人们容易上火，经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。
      今天，我们就跟随上海中医药大学附属龙华医院的方泓医生来学习有关“上火”的小知识吧！
      天寒如何防上火
      早睡早起，收养神气。
      饮食宜少辛多酸。多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可顾护阴津，减少津液流失。
      保持精神安宁。多参加一些力所能及的社会活动，拥有积极乐观向上的心态，保持情绪不急不躁、心平气和。
      运动有节，调养气血。不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，每天半小时为宜。
      适度多饮水，以保护呼吸道黏膜；吃些养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
      改善上火小贴士
      鼻腔干燥 此系燥热病邪犯肺，肺阴不足，可用复方薄荷滴鼻液，一日 3 次。
      咽喉干燥，声音嘶哑 此为肺燥津伤所致，可饮乌梅橄榄茶：取乌梅、橄榄各 3～5 枚，加水煮开后当茶饮。生津利咽，适合咽干舌燥者。
      眼干 外敷润目增液方。决明子 30 克，玄参 20 克，麦冬 20 克，生地 15 克；用水煎 20 分钟，取药液 50 毫升，待到水温降至 40 摄氏度时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部。每天 2 次，每次 15 分钟。
      口干 压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内会涌出分泌液，不仅防燥，还可以延缓衰老，使人面色红润。
      科普来源：《上海大众卫生报》

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