牢记这几大要点，轻松保护胃肠道

Daphne

      胃难受的滋味，很多人都体验过，比如胃胀、胃痛、反酸、嗳气等，都是常见的胃部问题。其实，胃病靠养更靠防，很多食物和饮食习惯，对胃很不好。今天就和网友们说说那些日常生活中伤胃的坏习惯。
      01.饮食不规律
     试问，生而为人，谁还没有因为开会加班赶时间，晚吃过一顿饭？真要是忙起来，可能直接忘记吃了也说不定。在自己工位上准备全麦面包、水果、牛奶等比较健康的食物，饿的时候可以随拿随吃；非工作时间尽量买新鲜的食材、或者来源可靠的食物，至少保证一天当中有一顿在好好吃饭。
      02.热爱重油重盐食物
      小龙虾、炸鸡、烧烤、火锅……再说下去小编的口水都要出来了。重油重盐的食物会让胃黏膜会受到损害。偶尔吃一次没关系，胃强大的修复能力会救你；但每天重油重盐，神仙也救不了。
      另外，长期食用腊肉、腊肠、咸菜这些腌制食物，作为保证食物安全的添加剂，亚硝酸盐，会和胃里的蛋分解物结合，形成I类致癌物亚硝胺。
      03.爱喝高度酒
      当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在 20° 以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
      另外，酒精是明确的一级致癌物，对身体多方面都会造成伤害，所以能不碰就不碰。食用建议：如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
      04.边吃边说
      常听长辈说吃饭要细嚼慢咽，这真是好的进食习惯。相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担，而是为了减少气体吞咽。
      我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。同时吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。
      05.常服胃刺激药物
      胃疼之后随便找点胃药吃吃的人不在少数，痛了就吃止痛药，听起来可能没毛病，但可能大错特错啦！类似布洛芬这些常见的止痛药，在说明书的“用药禁忌”这一栏往往明确指出：胃溃疡、胃肠道出血、胃穿孔患者禁用。
      这是由于这类药物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后会引起消化道不良反应，包括胃痛、胃烧灼感、恶心、呕吐等。如果胃疼时候胡乱用药，只会加重症状。切记：没病别吃药，有病别乱吃药，生病看医生最重要。
      06.饮食不注意卫生
      饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
      食用建议：考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离伤胃的好办法。
      07.小痛吃止痛药忍一忍
      很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。事实上，止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
      保「胃」计划
      1. 如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
      2. 在生活中尽量避免吸烟、为了自己以及家人，要来降低疾病的发生几率。
      3. 在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，从而来降低胃癌的发生几率。
      4、有些中老年朋友胃排空比较慢，一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。如果爸妈消化不好，记得提醒他们不要吃太多。
      5. 按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g~30g。也就是说，每天食用100g左右粗粮即可。
      6. 吃饭要细嚼慢咽。
      7. 如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。
      只有养成良好的生活方式和饮食习惯，才能确保「胃」的健康。而胃健康了，我们人体的健康才有了保障。

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