压力大时会长白头发？少白头是为何？这些习惯可能会催生白发…

花溅泪

      白头发，被当作人类变老的特征之一，随着年龄的增长，黑发渐渐被岁月熬成了白头，但有些人，却在年纪轻轻的时候就白了头，被称为“少白头”。
      黑发到白发都经历了什么？少白头又是怎么回事？今天就来一起探究白发的秘密。
      白头发是怎么长出来的？
      普遍的共识是：我们头发的毛囊中含有黑素细胞，黑素细胞会产生大量黑色素颗粒。
      随着年龄或环境等外在因素的影响，黑素细胞积累大量活性氧，干扰线粒体功能、DNA表达，同时影响酪氨酸酶活性降低黑色素合成效率，导致白发产生。
      当然，英国布拉德福德大学研究人员还发现，毛囊中积累的过氧化氢能起到氧化黑色素的作用，使其褪色，导致头发变白。
      进一步研究还发现，白发还与黑素干细胞受损有关。在紫外线、压力等刺激下，黑素干细胞无法正常分化为黑素细胞产生黑色素，进而导致头发变白。
      也就是说，压力大真的会导致头发变白！这也就是为什么有人能“一夜愁白头”。
      不过因为压力大而加速的黑发变白发，是存在压力减小后黑发再生的可能的。
      “少白头”是怎么回事？
      一般正常情况下人们都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。而如果二十多岁左右或者更早头发就白了，便是所谓“少白头”。
      什么原因会导致“少白头”呢？
      1.  缺乏运动：很多症状的原因都可以归根到缺乏运动。运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑素细胞运作受影响，导致头发泛白。
      2. 睡眠不足：现在年轻人喜欢熬夜不睡觉，这会导致生长激素的分泌减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。
      3. 不合理的饮食习惯：这会导致营养摄取不均衡，进而导致黑素细胞在工作时所养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
      4. 精神压力过高状态：现在年轻人学业就业压力较大，精神上超负荷，心理状态的焦虑不安导致长白头发。
      5.肾气不足：中医有云“有肾藏精，其华在发”，肾气不足也会导致头发泛白、易折，甚至有脱发的现象。
      6.遗传因素：研究表明白发与遗传是有绝对关系的。遗传的因素是无法改变的，只能依靠后天改善，减少白发的产生。
      如何预防白发？
      养成营养均衡的饮食习惯
      日常铜元素摄入不足也会导致白头发产生，正常日均铜元素需求量为2毫克，而我们日均摄入量只有0.8毫克左右。可以通过多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物来达到铜元素需求的满足。
      放松心态，缓解精神紧张
      压力大时要懂得排解压力，可以通过向他人述说或者转移注意力如听歌看电影等方式达到情绪自然平和。古话有云：笑一笑，十年少。健康积极的情绪既有利于身心健康，也有利于头发生长。
      养成良好的生活作息，加强身体锻炼
      规律生活作息，减少熬夜次数，同时尽量做到每天积极运动来达到身体素质的锻炼，哪怕是走几千步也是对头发大大的帮助。
      总之，白发产生的原因有很多，但只要日常注意补肾养肝，尽量做到心态平和、情绪良好，就能够减少白发的产生。
      当然随着年龄增长，白发的产生也是自然而然的，不必过分担忧，心态平和是最重要的。
      来源：科普中国

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