节日快乐丨关爱女性健康 收好这份“美丽处方”

禅缘

      2022年3月8日，是第112个国际妇女节。而女性是这个世界上最美丽的一道风景线，因为有你，世界才如此美好。
      今天，我们为女性朋友们送上一份健康知识，希望妳在知识中找到美丽、健康的钥匙！
      如何护肤养肤
      随着年龄的增加，人的衰老是必然的，但良好的生活习惯，是维护皮肤的美丽，延缓皮肤衰老的要决。
      1. 日常护肤
      皮肤清洁、保湿、防晒是护理皮肤的基础。
      很多女性总有误解，以为把各种化妆品、精华、美白、去角质的东西往脸上涂，就能达到美容及延缓衰老的目的。
      其实，有些化学物质不仅对皮肤有刺激，也不利于皮肤自然代谢。皮肤屏障如果破坏，就会使肌肤处在敏感的状态，要恢复是漫长而艰难的过程。
      所以护肤最好成分单纯，以清洁、保湿、防晒为主，达到水油平衡，保护皮肤屏障为目的就可以了。
      2. 保持乐观
      笑一笑十年少，宽容、豁达，保持乐观向上的心情就是女性最佳的美容剂。
      3. 保证充足睡眠
      睡眠对于女性保养容颜是十分重要，熬夜对身体伤害极大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，因此，晚上11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，每天保证7~9小时睡眠。
      4. 合理营养和平衡膳食
      合理的营养和平衡的膳食有助于延缓衰老，而富含钙和维生素、低盐及适量蛋白质的膳食有助于防治骨质疏松。
      所以饮食应清淡、高纤维，多蒸煮，少煎炸，多吃新鲜水果、蔬菜，蛋奶和豆制品；少吃腌制的食物、做菜少油、少盐，少吃糖。
      5. 控制体重，避免过度肥胖
      肥胖会对人体造成显著影响，肥胖可引起糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。
      在绝经后的妇女中，肥胖正成为一个日益增加的问题。 只需减肥5-10%，就足以改善很多由肥胖引起的异常状况，保持健康美丽。
      6. 禁烟和控酒
      吸烟可导致过早绝经，易发生压力性尿失禁。吸烟史老年妇女认识功能减退及骨质疏松的重症危险因素。
      大量饮酒可损害肝、脑等其他器官，增加高血压发病率，影响认识功能，增加骨折危险。
      而且喝酒、吸烟还会增加乳腺癌的风险，所以请戒烟、控酒吧！
      7. 合理坚持运动
      坚持参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能，让您更美丽健康。
      呵护女性健康
      1. 乳腺癌
      在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势，乳腺癌发病率从20岁以后开始逐渐上升，45～50岁达到高值。
      而且，近一半患者的乳腺癌发生在绝经前，它的发生与很多因素有关，包括基因、激素、环境及年龄等，它们之间相互联系，共同导致癌症的发生。
      2. 宫颈癌
      高危型HPV持续感染是宫颈癌的元凶，宫颈癌的一级预防是HPV疫苗接种，二级预防是癌前病变的筛查和处理，推荐25-65岁人群的HR-HPV联合TCT的筛查。
      宫颈癌与多性伴、初次性生活过早、吸烟、性传播性疾病感染等有关，定期的宫颈疾病筛查和性生活的卫生很关键。
      3. 子宫肌瘤
      子宫肌瘤大部分没有症状，往往是肌瘤引起月经不尽、月经周期缩短，或出现尿频、排尿障碍时，女性才去治疗。子宫肌瘤好发于三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。
      4. 不孕
      不孕症发病率的递增趋势可能与晚婚晚育、人工流产、性传播疾病等相关。
      5. 子宫脱垂
      孕期、产后和老年女性由于腹腔内子宫压力的增加、激素水平的变化、长期便秘、咳嗽等引起腹腔内压力增高，损伤盆底支撑组织，可能出现“子宫脱垂”和“尿失禁”。
      产后要进行盆底功能评估，康复训练，避免长期便秘，治疗慢性咳嗽等腹压增加的疾病。

      来源：网络

健康从生活中来，美丽到生活中去
在这个女性共同的日子
祝所有的女同胞们
节日快乐，健康常在，越来越美丽！

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