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上睡觉前刷手机是不少人的习惯。那么，如何尽量避免光刺激对眼睛的损伤。人眼接受过多的光刺激真的会影

响寿命吗。1心理轻松了眼睛“过劳”了不少人都有这样的感受：工作、带娃忙碌了一天，只有睡前能享受一

段轻松、安静的时光。
　　对于他们来说，手机就像是一个烘托独处气氛的工具，而无所谓是看新闻、视频、小说还是聊天。也就是

说，手机此时承载的主要是心理安慰的功能。但是，与心理上的轻松相反，眼睛是紧张的。因为人除了睡着的

时候，眼睛全天无休，我们工作的时候它在工作，我们自认为“休息”的时候，它还在工作。
　　而且，晚上睡觉前看手机，由于没有其他事情在“排队”等候处理，常常会看着看着就忘了时间，一两个

小时转瞬即逝，从而增加眼睛的负担。夜间看手机的过程中，眼睛会发生什么样的变化呢。从医学角度来看，

首先，眼睛专注地盯着手机时眨眼会减少，角膜表面的泪膜会变得不稳定且容易破裂，泪液快速蒸发。
　　医学上还有一个名词叫“视屏终端综合征”，意思是看手机、电脑等电子屏幕引起的各种不适综合在一起

形成的病症，这与屏幕使用时间直接相关，看的时间越长，症状越重，严重者可能会出现角膜上皮损伤，甚至

眼痛、头痛等症状。
　　当时或者次日，眼睛出现干涩、疲劳、流泪、不想睁眼等症状时，很可能是干眼症已随之而来了。其次，

长时间近距离用眼时，睫状肌会持续收缩、痉挛，使各年龄段人群产生明显的疲劳甚至头晕的症状。对于青少

年，长期近距离用眼、睫状肌持续收缩会诱导近视的不断进展；对于中老年人，此举可能会使晶状体弹性下降

，加重花眼甚至白内障。