今天中伏，记得“4事不做，2物不吃”，家人少生病，为入秋打基础

Suxy

      “大暑包中伏，热得无处躲”，今日就将进入三伏天中的中伏，今年的中伏在大暑之前，按照民间说法就是“暑包伏”，看来今年中伏的这20天是比较热的。
      今年的中伏是从7月26日开始，一直要延续到8月14日，一共20天的时间，而且中伏包含了大暑和入秋这2个节气，也是从承接夏秋的一段时间。
       “冬补三九，夏养三伏”，中伏除了要做好防暑降温以外，主要在于如何修养好身体，为即将到来的秋天打好基础，因此要记得“4事不做，2物不吃”。
       今日中伏记得“4事不做”
       一、不要以蔬果代替正餐
       进入中伏以后天气炎热，这个时候因为高温高湿的天气，很多人不爱做饭和吃饭，加上这个季节市场上新鲜的蔬菜水果很多，很多人喜欢用蔬菜和水果代替正餐和主食。
      蔬菜和水果虽然清凉解暑，但是其中缺少足够的碳水化合物，因此饱腹感不是特别强，中伏本身消耗就大，光吃蔬菜和水果是很难保证身体需要的，而且饿肚子也会影响自己的工作学习，所以用蔬果代替正餐和主食的方式是不可取的。
      二、不做剧烈运动
      “冬练三九，夏练三伏”，但是中伏天气炎热并不适合做剧烈运动，这个时节要选择一些比较舒缓的运动，运动时避免大汗淋漓和心跳过快，遇到高温和高湿天气要避免出门做运动。
      天气炎热人本身就消耗就大，这个时候做过于剧烈的运动本身就得不偿失，尤其是运动后大口喝水和冲凉水澡，这些多会对身体造成伤害。
      三、不招惹宠物和毒虫
      二伏来临以后人穿得都比较单薄，这个时候很容易招到毒虫叮咬，以及被一些宠物抓伤和咬伤，如果是自己不熟悉的宠物和一些流浪的猫狗，一定不要去逗弄和招惹它们。
       毒虫主要栖息在阴暗潮湿的地方，以及树荫和草丛中，这样的地方尽量别去，以防被毒虫叮咬对身体造成伤害，遇到一些毒虫时也要告诫孩子不要去碰触它们。
       四、不要贪凉在空调房里久呆
      二伏天气炎热，像空调和风扇这些防暑降温的用品利用率很高，很多人贪凉喜欢在这样的地方呆着，但是对着空调和风扇猛吹，身体也会受凉受不了，所以吹空调和风扇要有个度。
      中伏时节是修养身体的好时候，这个时候可以趁着太阳不是火热的时候多出门晒晒太阳，尤其是晒晒脖颈和后背，这样对身体会特别有好处。
      工作在空调房里的人，要时不时地出外溜达溜达的，晚上回家可以选择用热水烫烫脚，这样可以帮助身体祛除因吹空调带来的寒气和湿气。
      今日中伏记得“2物不吃”
       一、不吃花菜这样的十字花科蔬菜
       花菜、白菜和包菜在炎热的中伏时节是不爱生长的，除了容易腐烂以外还特别爱招虫，而且贩运过程中为了保鲜也会有所添加，并且这个时节的这些蔬菜口感和味道也都很差，因此这个时节不适宜吃花菜、包菜和大白菜这类的蔬菜，天凉以后再吃不迟。
       二、不吃生猛海鲜
      海鲜富含蛋白质而且鲜味十足，但是海鲜也特别容易腐坏，尤其是现在处于休渔期内，海鲜市场上的海鲜大多都是养殖的贝壳类海鲜。
      贝壳类海鲜都是生长在近海的滩涂上，中伏时节雨水多，大雨之后也会把露地上的泥沙和污物冲刷入大海，因此这些贝壳类海鲜特别容易受到污染，所以海边渔民才有“大雨之后不吃贝壳类海鲜”的说法。
       中伏吃海鲜一定要煮熟煮透食用，一定不能为了一口鲜去吃半生不熟或生吃海鲜，这样是很容易会出现食物中毒的。
       中伏是修养身体的好时候，这个时节记得“4事不做，2物不吃”，养好身体少生病，可以为凉爽的秋天打好基础开个好头。
       来源：网络

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