夏天慎做这些事，专家给出“六不要”提醒

雪窗萤几

      专家提醒，有时触发心脑血管急症的未必是剧烈运动，而是再平常不过的简单动作。大热天里，身体最希望你悠着点来，这六件事不要做。
      1.不要猛吃猛喝
      在炎热的夏天，猛吃猛喝会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。
      2.不要猛吵架生气
      夏天气温高，火气大，常常容易生气，动怒大吵架使得情绪波动较大，使心脑血管疾病风险增加。
      3.不要起床太猛
      清晨是心脑急症的高发时段，早上6-10点，约有40%的心肌梗死、29%的心脏性猝死在此时发生。夏天人体出汗多，经过一夜睡眠，血液黏稠度升高，血液循环减慢。一骨碌爬起床，血管可能处于应激状态，容易出现头晕、眼花。对老年人来说，还可能诱发心脑血管意外。
      睡醒后，最好先在床上躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，活动一下胳膊腿，使关节充分舒展，再缓慢下床。
      4.不要晨练太猛
      夏天天亮得早，但晨练过早、过激可能带来致命风险。晨起后人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，晨练过激容易出现运动损伤，或因活动量突然加大而给心肺造成负担。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
      在盛夏，最好避免一些需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球等，运动前一定要热身充分，血压不稳的朋友更要小心。
      5.不要开空调开得太猛
      夏季室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。建议空调温度最好不低于26℃。
      6.不要喝水太猛
      对于患有某些疾病的人来说，喝水不能过猛。如冠心病患者本身就心脏功能不健全，如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。轻者出现胸闷、气短症状，重者可能会诱发急性心衰。
      来源：健康杭州、杭州市中医院

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