健康素养一

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健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

健康分为三个层次：

第一层（一级健康）是满足生存条件。其包括：
①无饥寒、无病、无体弱，能精力充沛的生活和劳动，满足基本的卫生要求，对健康障碍的预防和治疗具有基本知识；
②对有科学预防方法的疾病和灾害，能够做到采取合理的预防措施；
③对健康的障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。

第二层（二级健康）为满意度条件。包括：
①一定的职业和收入，满足经济要求；
②日常生活中能享用最新科技成果；
③自由自在地生活。

第三层（三级健康）为最高层次的健康。包括：
①通过适当训练，掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术；
②能过着为社会作贡献的生活。

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躯体健康：指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。



较强的适应能力是心理健康的重要特征。
心理健康标准：
①有充分的适应能力；
②充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；
③生活目标能切合实际；
④与现实环境保持接触；
⑤能保持人格的完整和谐；
⑥有从经验中学习的能力；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧适度的情绪发泄与控制；
⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；
⑩在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。


社会适应的完好状态：指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。


世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志：

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④应变能力强，能适应各种环境的变化；

⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

⑨头发光洁，无头屑；

⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

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健康是人全面发展和生活幸福的基础。

有一个形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意义。

所以，健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础，人人应当万分珍惜，细心地维护健康。

贝贝大妈