5个习惯正在让你悄悄长肉

Suxy

      肥胖往往不是一天养成的。生活中的5个习惯，可能正在让你悄悄长肉，甚至毁掉你的健康，看看你中招了几个。
      1.高热量饮食
      过度摄入高热量的食物，如高糖高脂肪食品、加工食品和快餐，容易导致能量摄入过剩，促进体重增加。
      2.缺乏运动
      久坐不动或缺乏运动，会降低体内能量消耗，减少脂肪燃烧，导致脂肪堆积。缺乏运动也会减少肌肉量，降低基础代谢率。
      3.失眠和压力
      睡眠不足和长期压力会扰乱激素平衡，影响食欲调控，增加对高热量食物的偏好，进而导致超重和肥胖。
      4.社交聚餐和社交压力
      在社交场合频繁聚餐、喝酒等习惯，容易导致过量饮食，增加体重。
      5.不良习惯
      抽烟、酗酒等不良生活习惯，也可能与体重增加相关，影响身体健康。
      来源：健康杭州

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