“隐性疲劳”让身体“缺电”了

夜色渐浓

“隐性疲劳”让身体“缺电”了

出现这些症状立刻停下休息

　　一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。这种做什么都觉得很累的状况，可能并非你意志薄弱，而是“隐性疲劳”正在悄然堆积。
　　没日没夜加班，咖啡奶茶猛灌，本来接受到身体发来“电量低”信号的大脑，因为咖啡因、尼古丁的冲击，暂时提高了大脑的兴奋度。这种短暂的兴奋只是掩盖了身体的疲劳警告，让大脑对疲劳变得迟钝，不仅加剧疲劳累积，更对健康构成严重威胁。
　　了解并识别“隐性疲劳”的预警信号，我们才能及时采取措施。
　　经常脑雾，难以专注：当感到大脑反应迟缓、思考卡顿、记忆掉线、注意脱轨，这时其实可能已经陷入“脑雾”状态。脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现；同时，它们也可能互为诱因，即隐性疲劳可能加剧脑雾症状。
　　烦躁不安，容易厌烦：当身体处于疲劳状态时，人们可能会感到心烦意乱，情绪波动较大，容易因为小事而生气或不安。
　　中途入睡，半夜起床：当你发现日常活动中，如看电视、坐地铁时不自觉地入睡，或者你发现自己经常在半夜醒来，却不是因为上厕所等生理原因，这也可能是隐性疲劳的信号。
　　口臭体臭，疱疹长痘：比如唾液分泌量降低，口腔内的细菌在口腔内迅速繁殖，进而分解口腔内的食物残渣，产生具有臭味的气体。此外，代谢水平的降低还导致营养物质的代谢不完全。这些废物可能通过皮肤以汗液的形式排出，产生令人不悦的体臭。
　　什么是应对“隐性疲劳”良药？睡眠是最好的充能方式。优质睡眠是高效充能、恢复元气的黄金法则。
　　降低耗能，人生需要“松弛感”。长时间工作或学习后，身体和大脑的能量利用会变得低效。在长时间工作之后“摸鱼”，可以保持工作和生活的松弛感，减缓疲劳累积的速度，比如站一站活动活动筋骨，看一看蓝天绿草，撸一撸小猫小狗，在你感到厌烦的时候，及时转移目标，适时转换心情。
　　据：央视新闻

又欠木公

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