春季是儿童长高黄金期 这些方法是“神助攻”

独语斜阑

       对于正处于生长发育关键期的儿童来说，春季是一年中身高增长的黄金时段。世界卫生组织研究指出，3月至5月，儿童的生长速度是秋天的2倍至2.5倍。怎样才能抓住“黄金生长期”，让孩子顺利“蹿个儿”，是众多家长关心的话题。
       奉化区中医医院儿科陈晓玲医生提醒，科学助长需从日常入手，坚持科学的饮食、睡眠、运动和情绪管理，辅以小儿推拿、穴位贴敷等中医外治“神助攻”，往往能达到事半功倍的效果。
       为什么春天是长高黄金期？
       “春季之所以成为儿童长高黄金期，是自然规律与人体生理机制的共同作用。”陈晓玲解释，从中医角度看，人与自然相应，春季阳气升发，人体新陈代谢加快。而儿童生长发育与肾、脾、肝三大脏腑密切相关，肾藏精，主骨生髓，为先天之本，主生长发育；脾为后天之本，主运化水谷精微，在体合四肢肌肉；脾肾二者先天与后天互助，共同调理促进小儿生长发育。此外，肝主疏泄，调畅气机、情志，促进脾胃运化，同时肝气升发，与春季相通应，也与儿童生长有关。
       现代医学也为这一说法提供了佐证。春季日照时间延长，孩子户外活动增多，有助于体内维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收，为骨骼生长筑牢基础；同时，春季人体生长激素分泌相对旺盛，尤其是在夜间深度睡眠阶段，这为身高增长提供了重要的生理保障。
      门诊中经常遇到“心急”的家长
      尽管家长们对孩子长高的关注度持续高涨，但陈晓玲在临床接诊中发现，不少家长存在认知误区，最突出的一点就是认为中医调理能立竿见影。“很多家长带孩子来贴生长贴、吃中药调理，总希望贴一贴、吃几副药就有明显长高效果，完全忽视了日常饮食、睡眠和运动的配合。”
      陈晓玲坦言，中医调理是一个长期过程，并非一蹴而就。比如医生建议可每年贴敷生长贴，首选春季，2-3年为一大疗程，需连续坚持才能看到效果；中药调理也需要连续服用数月，才能逐步改善脏腑功能。更关键的是，中医调理仅起辅助作用，脱离了均衡饮食、充足睡眠和适度运动这三大基础，再专业的调理也难以达到理想效果。
      陈晓玲分享了一个临床案例。9岁的小亮在进行调理前，一年仅长高2-3厘米。由于孩子抗拒吃中药，妈妈便带他尝试生长贴调理。起初，家长也陷入“立竿见影”的误区，贴敷一个月没看到明显效果就想放弃。医生耐心告知小亮妈妈，孩子长高是个“系统工程”，生长贴只是辅助手段，均衡饮食、充足睡眠、每天30分钟以上户外活动以及情绪稳定，才是科学助长的根本。在医生的建议下，家长坚持了两年，去年一年小亮一下子“蹿”了7厘米。
      科学助长要从日常开始
      那么，家长该如何抓住春季黄金期，用科学方法助力孩子长高？陈晓玲给出了具体可操作的几个建议：
      首先，均衡营养是长高的基石。建议多给孩子吃应季蔬菜(如菠菜、荠菜、春笋)、优质蛋白(如鱼、虾、蛋、奶)以及健脾益气的食物(如山药、小米、红枣)，少吃零食、冷饮和油炸食品。
      其次，保证充足的睡眠。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其在晚上10点到次日凌晨2点达到高峰，因此尽量让孩子在晚上9点前入睡，保证充足的睡眠时间，睡前避免过度兴奋或看电子产品。
      纵向运动刺激骨骼。跳绳、摸高、打篮球、游泳等纵向运动能有效牵拉肌肉和骨骼，促进生长板活跃。每天至少保证30分钟户外活动，既锻炼身体，又能沐浴阳光。
      情绪对内分泌有直接影响。保持轻松愉快的家庭氛围，有助于肝气疏泄，从而促进生长发育。
      这些办法都是“长高神助攻”
      除了日常调理，传统中医外治法也能起到锦上添花的辅助作用。
      陈晓玲介绍，小儿推拿如捏脊、摩腹等手法，可调理脾胃、增强免疫力，适合体质较弱或消化不好的孩子；艾灸能温通阳气，对虚寒体质、手脚冰凉的孩子有较好的调理效果；耳穴压豆可通过刺激耳部穴位，调节脏腑功能，改善睡眠和食欲；穴位贴敷(生长贴)则是将特制中药膏贴敷于肾俞、脾俞等特定穴位，通过药物渗透和穴位刺激，健脾益肾、疏通经络，为生长发育提供内在动力。
      “抓住春季长高黄金期，坚持科学的饮食、睡眠、运动和情绪管理，再配合必要的中医辅助调理，这样才能帮助孩子充分发挥生长潜力。”陈晓玲最后提醒，如果发现孩子身高增长缓慢，或明显落后于同龄人，应及时带孩子到医院就诊，由专业医生评估后制定个性化调理方案，切勿盲目跟风调理。
      来源：宁波晚报