明天是世界睡眠日

夜色渐浓

       如果市民感觉自己不太容易入睡，可以在睡觉时尝试做“催眠舞蹈”。“催眠舞蹈”的步骤如下：

       1. 深深地呼吸，用鼻子吸气鼓肚，再用嘴巴吐气；

       2. 脚与肩同宽，五指分开，把所有的力量都集中在手指上,双手平举慢慢在头顶交叉；

       3. 同样的呼吸法呼吸放松20次；

       4. 以腰为轴心，头颈360度绕圈，做20次；

       5. 头皮、前额、鼻子、嘴巴、鼻子、胸部、腹部……每一块肌肉、每一根神经、每一个细胞都要彻底放松。

       做到这里，您是不是有点恍惚想要睡觉的感觉了呢？

      （据：现代金报）