练瑜伽的益处

圣玛瑜伽

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<td class="gray14">（1）塑造女性完美体形： <br/><br/>　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。 <br/><br/>　（2）预防慢性病： <br/><br/>　 　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 <br/><br/>　（3）消除紧张和疲劳： <br/><br/>　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。 <br/><br/>　（4）保持青春： <br/><br/>　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面　色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人　常葆青春。 <br/><br/>　（5）减肥： <br/><br/>　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外　，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，　因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑　步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。 <br/><br/>　（6）训练注意力，提升智性： <br/><br/>　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。 <br/><br/>　（7）减轻心理压力： <br/><br/>　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。　真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习　瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。 <br/>十大医学功效 <br/><br/><br/>　l.保持和促进系统发挥正常的功能；　　　 <br/><br/>　　　2.加强内分泌系统的功能；　　　 <br/><br/>　　　3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；　　　 <br/><br/>　　　４.促进血液循环、新陈代谢；　　 <br/><br/>　　　5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力； <br/><br/>　　　6.调整脊椎，增强柔韧性； <br/><br/><br/>　　　7.减肥和保养皮肤；　 <br/><br/>　　　8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静； <br/><br/><br/>　　　9.排除体内毒素； <br/><br/><br/>　　　10.减缓和消除慢性疾病。</td></tr></tbody></table></td></tr>
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雨中红枫

<p>怎么收费的？每天都有教练教吗</p>