[生活提示]饭后百步走、一支烟 诸多饭后习惯损害健康

独语斜阑

       饭后吃水果：饭后立即吃水果，就会加重胃的负担，使水果不能正常消化，甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。　　

       饭后松裤带：会造成腹腔内压的突然下降，对消化道的支持作用会减弱，而消化道器官的活动度和韧带的负荷量就会增加，容易导致胃部下垂。
　　
       饭后散步：俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实这是一种误解。因为饭后运动会减少消化道的血液供应，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，可能会出现血压下降等现象。
　　
       饭后吸烟：常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但科学研究证实，饭后吸烟的危害为平时的10倍。因为饭后消化道的血液循环增多，致使香烟中的有害成分被大量吸收。
　　
       饭后喝水或饮浓茶：会稀释消化液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶，使胃中没来得及消化的蛋白质与鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质及铁元素的吸收。最好吃饭1小时后再喝。
　　
       饭后洗澡：“饱洗澡，饿剃头”，这也是种不良习惯。饭后洗澡，胃肠道血流量减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
　　
       饭后唱歌：吃饭后人的胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加，饭后唱歌会使横隔下降，腹腔压力增大，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等。
　　
       饭后开车：容易导致意外事故的发生。因为饭后胃肠道消化食物需要大量的血液，造成大脑暂时缺血，易致操作失误。

       来源：长沙晚报