[心理] 美国心理学家支招 一分钟浇灭怒火

泪痕残

       每个人都会有生气发火的时候，当“无名火”冲上心头，怎样才能快速赶跑它呢？　　

      美国心理认知疗法创始人大卫·伯恩斯博士在《好心情手册》一书里告诉我们一个简单方法：找张纸，把脑子里“冲动的想法”和“理智的想法”分别对应地写下来。比如，“插队这个人真不讲理”和“他可能有急事”，这样一来，愤怒的情绪有了宣泄出口，积极的情绪又得到加强，只要一两分钟，你就会冷静下来。
　　
       其实，这种方法是为了强迫自己转换思维方式，更理性地看待问题。没有纸笔时，在脑子里想一想，效果也不错。

     （生命时报）